Perder peso de forma saudável é algo importante pois aumenta a auto-estima e do mesmo modo diminui o risco de muitas doenças. Nesse sentido, trouxemos dicas incríveis de dieta para emagrecer de forma rápida.
A princípio, o primeiro passo para iniciar o processo de perda de peso é identificar o que está causando o excesso de peso. A partir daí, devem ser desenvolvidas estratégias para promover a perda de peso, bem como calcular quais dessas estratégias são viáveis para você!
Desse modo, siga aqui na página e veja qual dessas dietas combina mais com você.
Dieta Para Emagrecer de Forma Rápida: Dieta Dukan
Desenvolvida pelo médico francês Dr. Pierre Dukan, é uma dieta faseada com mais restrições nas fases iniciais e nesse sentido, é composta por 4 fases.
Primeiramente, é o período hiperproteico, ou seja, é composta majoritariamente por proteínas, excluindo os alimentos que fornecem carboidratos e açúcares.
Desse modo, durante essas 4 fases, mais alimentos são introduzidos e a duração das fases depende da meta de peso ideal da pessoa.
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Cetogênica
Uma dieta para emagrecer de forma rápida é a cetogênica.
Basicamente ela reduz a ingestão de carboidratos em 10 a 50 gramas por dia e aumenta a ingestão de lipídios (gordura) em mais de 60%. Ou seja, ela induz uma condição metabólica chamada cetose, na qual o fígado produz corpos cetônicos ao esgotar e reduz os estoques de glicogênio.
No entanto, essa dieta apresenta tem riscos e não é deve ser feita sem acompanhamento.
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Dieta Para Emagrecer de Forma Rápida: Paleo
O conceito de dieta paleo surgiu no século 20 e ganhou mais adeptos nos últimos anos.
Esta dieta se basea em alimentos disponíveis para humanos do Paleolítico, como vegetais, sementes, tubérculos, frutas, peixes, bem como algumas carnes.
Nesse sentido, a dieta paleo está se mostrando mais abrangente e inclui outros tipos de alimentos, como batatas, laticínios e do mesmo modo feijão.
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Afinal, gostou de saber mais sobre as dicas de dieta para emagrecer de forma rápida? Conte aqui pra gente nos comentários e envie para todo mundo ficar por dentro.
